うつは自分で治せる

「今」に集中する生き方

あなたを支配し、苦しめる感情を、あなた自身が作り出しているとしたら、これほどゾッとすることはない。「不安」「焦り」「執着」「嫉妬」「不足感」・・・・・・人は、一度負の思考に陥ると、負の感情が絡まりあって、負の連鎖が巻き起こる。これらの負の感情が心身に不調をきたして、うつ状態を引き起こす。しかし、よく考えてほしい。頭で考えていることは、果たして「現実」に起きていることだろうか?あなたが考え、不安に思...

「ありがとう」という魔法。

今日、あなたは誰かに「ありがとう」と何回言っただろうか?「ありがとう」は「有り難う」有る事が難しいこと、つまりそうあることは当たり前ではない。だから、大きな感謝の意を表して「ありがとう」なのだ。この「ありがとう」という言葉は、うつを治す魔法のような言葉だ。自分が今おかれている状況、持っているもの、取り巻くすべてのものが当たり前ではなく、有り難いことで満ちあるれていると気付けたとき、心は水を得た花の...

ありのままの自分を受け入れることからはじめよう

自分でうつを治すためのセルフカウンセリング方法の、第一歩それは「ありのままの自分を受け入れること」だありのままの自分を受け入れる気持ちを自己肯定感といい、この自己肯定感がうつを乗り越えるキーポイントになる。自己肯定感が高い人は、楽しさやうれしさ、充実感を味わう自分だけでなく、悲しさ、みじめさ、無力感を味わう自分自身も同じく価値のある自分だと認める事ができる。自分の存在・感情をしっかりと受け入れ、自...